قيم

هل يمكن وضع الطفل على نظام غذائي؟

هل يمكن وضع الطفل على نظام غذائي؟



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

السمنة لدى الأطفال هي مشكلة صحية عامة بأعداد تنذر بالخطر في البلدان المتقدمة. ومع ذلك ، هل يمكن وضع الطفل على نظام غذائي؟

أول شيء يجب توضيحه هو ذلك مصطلح "النظام الغذائي" لا يعني الحد من تناول الطعام لفقدان الوزن أو الحفاظ على وزن معين للجسم ، ولكنه يشير إلى مجموعة الأطعمة التي يتم تناولها بانتظام وكمياتها. إن إجبار الأم على تقليل الطعام الذي تقدمه لابنها حتى يفقد وزنه ليس هو نفسه ، بدلاً من محاولة تثقيف كل منهما بالعادات الغذائية الصحية والمناسبة للعمر.

وفقًا لهذا ، عند مواجهة طفل يعاني من زيادة الوزن ، يجب أن يتكون الإجراء الأول من قم بدراسة نظامك الغذائي، تعرف على الأطعمة التي تتناولها ، وكيف يتم طهيها ، وما هو حجم الأجزاء التي يتم تقديمها. يجب أن تكون هذه الدراسة شاملة ، وأن لا تقل عن 3 أيام ، بما في ذلك يوم في عطلة نهاية الأسبوع. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أيضًا تفصيل النشاط البدني الذي تقوم بتطويره عادةً.

باستخدام هذه البيانات ، من الممكن تحديد ما إذا كان سبب زيادة الوزن لديك ناتجًا عن قلة النشاط البدني أو زيادة السعرات الحرارية أو مزيج من الاثنين معًا. الأكثر شيوعًا ، للأسف ، هو أن النشاط البدني المنخفض أو المنعدم يضاف إلى نظام غذائي غير متوازن مع فائض من الدهون المشبعة والمتحولة ، من المعجنات المطبوخة والصناعية ، وبأجزاء أعلى بكثير مما هو موصى به لعمر الطفل.

البدائل بمجرد الانتهاء من الدراسة متعددة:

زيادة النشاط البدني إذا كان منخفضًا. يميل مجتمع اليوم نحو نمط حياة غير صحي قليل الحركة ، ولهذا السبب يجب تشجيع الألعاب الخارجية التي تسمح للأطفال بالنشاط منذ الطفولة.

إعادة التثقيف الغذائي. حاول أن تستبعد من النظام الغذائي تلك الأطعمة ذات الكثافة الحرارية العالية والكثافة الغذائية المنخفضة ، مع تفضيل استهلاك الأطعمة الأخرى الصحية. يمكن أن يؤدي استبدال العصائر الصناعية بقطع من الفاكهة أو ملفات تعريف الارتباط بالتوست أو المعجنات الصناعية بالوجبات الخفيفة التقليدية إلى إحداث فرق كبير في تناول السعرات الحرارية. يجب أيضًا تجنب عمليات الطهي التي تضيف سعرات حرارية إضافية إلى الطعام ، مثل القلي أو الخلط.

- انخفاض حصص الإعاشة. تشعر جميع الأمهات بالأسف لترك أطفالهن جائعين ، لذلك في هذه الحالة ، من المهم أن يتعلم الطفل نفسه أن يقرر متى يأكل ما يكفي ، دون أن يشبع. في البداية يمكن أن يساعد ، من خلال تقليل الجزء ، مرافقة أطباق الخضار التي تساهم في الشعور بالامتلاء الذي اعتاد الطفل عليه. الخضار النيئة ، التي تستغرق وقتًا أطول للهضم ، تطيل هذا الإحساس لفترة أطول.

يعني الطفل الذي يعاني من زيادة الوزن ، إذا ترك دون رادع ، شخص بالغ بدين في المستقبل. كآباء ، لدينا إمكانية تشكيل أطفالنا من خلال التعليم الذي نقدمه لهم. مع التثقيف الغذائي والعادات الغذائية السليمة ، لا يتم تجنب زيادة الوزن والسمنة في مرحلة الطفولة فحسب ، بل من الممكن أيضًا تجنبها في مرحلة البلوغ.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ هل يمكن وضع الطفل على نظام غذائي؟، في فئة السمنة في الموقع.


فيديو: طعام الطفل من الشهر السادس الى الثامن بالامثلة (أغسطس 2022).